자두의 효능은 무엇일까요?

 

 

🍑 자두의 주요 효능

1. 소화 개선 & 변비 예방

• 자두에는 식이섬유와 소르비톨이라는 천연 당알코올이 풍부해서,
  장 운동을 활발하게 하고 변비를 완화하는 데 도움이 돼요.
• **건자두(프룬)**는 변비 예방 식품으로 특히 유명하죠!

2. 항산화 효과

• 자두에는 폴리페놀, 안토시아닌, 베타카로틴 같은 항산화 물질이 들어 있어서
  세포 손상 방지, 노화 예방, 암 예방 등에 도움을 줄 수 있어요.

3. 면역력 강화

• 비타민 C가 풍부해서 감기 예방, 피부 건강, 면역력 향상에 효과적이에요.

4. 혈당 조절 & 당뇨 관리

• 혈당을 급격히 올리지 않는 **낮은 혈당지수(GI)**를 가지고 있어,
  당뇨가 있는 사람도 적당히 섭취하면 안정적인 에너지 공급에 도움이 될 수 있어요.

5. 심혈관 건강

• 칼륨이 풍부해서 혈압 조절과 심혈관 질환 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

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✅ 자두 섭취 시 주의점

• 너무 많이 먹으면 설사 유발할 수 있어요. 특히 생과보다는 **건자두(프룬)**에 그 성분이 더 농축돼 있어서 과유불급!
• 당분이 있으니 당뇨나 혈당 조절이 필요한 경우 적당량만 드시는 게 좋아요.

 

 

 

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