체리의 효능은 무엇일까요?

 

 

🍒 체리의 주요 효능

1. 강력한 항산화 작용
   체리에는 안토시아닌, 케르세틴, 비타민 C 같은 항산화 성분이 풍부해서 세포 노화 방지와 면역력 강화에 좋아요.
2. 염증 및 통증 완화
   특히 *타트 체리(신 체리)*는 관절염, 통풍, 근육통 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 회복을 도와주는 연구 결과도 있어요.
3. 심혈관 건강 개선
   체리는 혈압 조절과 콜레스테롤 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있어 심장 건강에 이롭습니다.
4. 수면 질 개선
   체리에는 천연 멜라토닌이 들어 있어 숙면을 유도하는 데 도움을 줄 수 있어요. 자기 전에 먹으면 좋을 수 있어요!
5. 체중 관리에 도움
   수분과 섬유질이 풍부하고 칼로리는 낮아서 포만감을 주면서도 부담이 적은 간식으로 좋습니다.
6. 피부 건강
   비타민 C, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 피부 세포를 보호해주고, 탄력 유지 및 미백 효과에도 도움을 줄 수 있어요.
7. 혈당 조절
   혈당 지수가 낮아 당뇨 환자도 적당량 섭취 시 혈당 조절에 도움이 될 수 있어요. (하지만 과다 섭취는 주의!)

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✅ 체리 섭취 시 주의할 점

• 씨를 삼키지 않도록 주의
  체리 씨에는 미량의 독성이 있는 시아나이드가 들어있어요. 실수로 한두 개 삼키는 건 괜찮지만, 다량 섭취는 피해야 합니다.
• 과다 섭취 시 설사 유발 가능
  체리는 수분과 섬유질이 많기 때문에 많이 먹으면 배탈이나 설사가 날 수 있어요. 하루 20~30알 정도가 적당해요.

 

 

 

 

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